Abnehmen – Ernährung – Fitness – Gesundheit – Rezepte
Gründe warum du so nicht abnehmen wirst
Wenn Du den anonymen Abnehmtest durchführst, dann wird dir aufgezeigt, wie auch bei dir das Abnehmen funktioniert.
Das Thema Abnehmen ist nicht so einfach. Es gibt unzählige Produkte im Bereich der unterschiedlichsten Diäten, sehr vielen verschiedenen Pülverchen und zahlreichen Mahlzeitenersatzprodukten. Der Markt ist voll mit vielen Herstellern und ihren angebotenen Produkten. Viele Menschen haben schon viele Versuche unternommen, um Gewicht zu verlieren. Oftmals haben viele Menschen nur wenig Gewicht verloren, manchmal nicht abgenommen, sondern sogar vereinzelt zugenommen. In der Zwischenzeit haben schon viele ihre Abnehmversuche aufgegeben und sind frustriert. Es geht immer weiter. Lass dich davon nicht aufhalten. Mach einfach weiter. Jeder Mensch kann abnehmen.
Es gibt ein gutes Signal: Die Hintergründe für die fehlenden Abnehmerfolge können herausgefunden werden
Vor einiger Zeit haben wir eine anonyme Umfrage unter Teilnehmern durchgeführt, die Schwierigkeiten beim abnehmen haben – sogar mit einer Diät. Die Ergebnisse der Umfrage haben uns aufgezeigt, warum es nicht funktioniert hat. Dabei haben wir alle Antworten durchgearbeitet und sorgfältig ausgewertet, warum das abnehmen nicht funktioniert hat. Die gesammelten Ergebnisse haben wir in diesem Ratgeber zusammengestellt. Die verschiedenen Gründe werden wir im einzelnen besprechen. Schau dir einfach die Hauptgründe an, die auch für dich zutreffen und sieh dir die einzelnen Aspekte an, die du vermeiden solltest, dass das Abnehmen bei dir dann auch erfolgreich funktioniert.
Wir hatten dir ja schon gesagt: Jeder Mensch kann abnehmen. In jedem Lebewesen läuft der Prozess des Aufbaus des Körpergewichts und des Abbaus des Körpergewichts ab. Alle Lebewesen können ohne die dahinter stehenden Prozesse gar nicht überleben. Um unsere Körpertemperatur aufrecht zu erhalten muss unser Körper den ganzen Tag ausreichend Wärme erzeugen. Hat unser Körper zu wenig Energie für ausreichend Bewegung, dann benutzt er die gespeicherten Reserven. Der Vorgang der Abnehmens gehört zu den natürlichen Prozessen und funktioniert bei jedem. Darum wird es auch bei dir klappen.
Jetzt kannst du die bestehenden Probleme aus deinem Weg räumen, die deinen Abnehmprozess behindern. Diese wollen wir jetzt nachfolgend besprechen.
Diese 9 Punkte solltest du beachten
1. Gründe für das Abnehmen
Die erste Frage an unsere Teilnehmer war die folgende: Welche Gründe gibt es fürs Abnehmen?
Wir bekamen auf diese Frage sehr vielfältige und auch sehr unterschiedliche Antworten. Es gibt diejenigen, die ihr Aussehen verbessern wollen, andere, die schon jetzt die gesundheitlichen Beschwerden ihres zu hohen Körpergewichts spüren und endlich davon los kommen wollen. Wiederum eine andere Gruppe, die sich ein bestimmtes Wunschgewicht oder eine Wunschgröße zum Ziel gesetzt haben und diese dann auch erreichen wollen.
Der wichtigste Punkt wenn jemand erfolgreich Abnehmen möchte, dass ist die Motivation. Die Umsetzung wenn man bewusst und gezielt Gewicht verlieren möchte, dass ist immer unangenehm und sehr unbequem. Die Ursache liegt in der Natur. Der Körper baut nur Fettreserven ab, wenn er dafür einen Mangel erkennt. Jeder Mensch empfindet diese Erscheinung anders, der eine intensiver, ein anderer weniger intensiv. Es kommt auch auf die angewandte Methode des Abnehmens an.
Mit der richtigen Motivation werden auch unangenehme Dinge erträglich
Wenn wir erfolgreich abnehmen wollen, dann müssen wir Unangenehmes aushalten. Es wird leider nicht funktionieren, wenn wir alle lustvollen Speisen in uns aufnehmen und gleichzeitig abnehmen wollen. Das muss jedem klar sein. Es gibt leider keinen anderen Weg, um erfolgreich Abzunehmen. An dieser Stelle brauchst du deine beste Motivation, sie wird dir helfen, die unangenehmen Empfindungen während des Abnehmens zu überwinden und die ganze Zeit durchzuhalten. Ganz wichtig sind deine persönlichen Gründe, sie müssen ein gutes und starkes warum für deinen Willen haben. Wir sind ganz ehrlich. Die folgenden Gründe werden für deinen Erfolg beim Abnehmen nicht ausreichen. Das sind wenn du andere beeindrucken willst, oder den Körperbau einer anderen Person kopieren willst oder vielleicht sogar versuchst ihn zu übertrumpfen. Hiermit musst du niemanden etwas beweisen. Jetzt bist du einfach du. Auf unserer Erde sind wir als Menschen alle gleich viel wert.
Du wirst immer motivierter sein, wenn sich deine Beweg-Gründe mit dir direkt beschäftigen und nicht mit anderen Personen. In erster Linie solltest du die Gründe finden, die du nur allein für Dich als wichtig erachtest. Hier geht es jetzt nur um dich und um dein Leben. Du solltest dir klare Ziele setzen, für die du etwas tust und für die du auch mal Unangenehmes aushälst.
Für diese Zielerreichung bist auch nur du selbst verantwortlich. Hier sollten keine Ausreden gelten, wie meine Umgebung ist schuld, die Diät-Methode funktioniert nicht oder noch viele andere Dinge. Die alleinige Verantwortung für das Erreichen deiner Ziele liegt komplett bei dir.
Hiermit fängt alles an.
2. Das aktuelle Körpergewicht
Mit unserer zweiten Fragen wollten wir von unseren Teilnehmern herausfinden, ob sie ihr aktuelles Körpergewicht kennen. Diese Frage ist an dieser Stelle ganz wichtig, denn je nach tatsächlichem Körpergewicht stellt sich für jede Person die Situation des Abnehmens unterschiedlich dar. An dieser Stelle muss unterschieden werden, zeigt deine Waage über 140 kg und du ein gesundheitsmäßig vertretbares Körpergewicht haben möchtest, oder ob du nur ein paar wenige Kilos los werden möchtest, um in die nächst kleinere Konfektionsgrösse zu passen. Das sind zwei völlig unterschiedliche Ausgangssituationen. Erschwerend kommt hinzu, dass niemand genau sagt, wie viel jeder Mensch wiegen sollte. Die Werte des Body-Maß-Index und der Normalgewichts-Rechnungen geben nicht detailliert genug an, in welchem Bereich ein Körpergewicht medizinisch vertretbar ist. An dieser Stelle ist es von Person zu Person, dann noch je nach Alter und dem entsprechenden Körperbau total unterschiedlich.
An einem Beispiel wollen wir dir zeigen, dass es einige Zeit braucht, um erfolgreich abzunehmen, wenn du Übergewicht hast. Wenn wir hier von Übergewicht sprechen, dann hat sich dein Gewicht über einen sehr langen Zeitraum hinweg gesteigert. Die Gründe dafür sind wahrscheinlich. Oft sind es ungesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Diese müssen zuerst geändert werden. Das bedeutet oft größere Veränderungen, die auch dein Leben ändern werden. Das ganze braucht auch seine Zeit. Es geht nicht von heute auf morgen.
Gedanken zu Extremen funktionieren sie oder nicht
Hier geht es auch um Zielstellungen, die realistisch sind. Jeder von uns hat schon einmal eine solche oder ähnliche Überschrift gelesen. „10 kg in 2 Wochen weg“ Diese Ziele sind nicht sinnvoll, weil sich der menschliche Körper zunächst einmal auf die neue Ernährungssituation einstellen muss. Aus diesem Grund werden sämtliche körperliche Prozesse von ihm daraufhin angepasst und für auftretende Probleme muss er jetzt Lösungen finden. Wenn das Körpergewicht sehr hoch ist, dann wird nur eine langsame, kontinuierliche Abnahme wirklich dauerhaft funktionieren. Wenn du zusehen möchtest, wie dein hohes Gewicht schwindet, dann solltest du deine komplette Ernährung auf eine gesunde Basis stellen. Dein Körper ist ein sehr komplexes System, das aus vielen einzelnen Prozessen besteht, die miteinander reagieren. Er funktioniert nicht, wie eine Maschine, bei der du auf einen Knopf drückst und alles funktioniert, wie du dir es wünscht. Ganz allein du bist dein Körper.
Jetzt nehmen wir einmal an, dass du 1,80 Meter gross bist und möchtest gerne ein Wunschgewicht von 65 kg erreichen. An dieser Stelle wirst du auf zwei unterschiedliche Ansichten treffen, einmal die deiner Gedanken: Ich träume von meinem Wunschgewicht 65 kg und auf der anderen Seite dein Körper, der dir die Signale sendet, das Gewicht möchte ich aber nicht haben. Spätestens hier sollte dir ganz klar werden, dass dein Körper immer gegen dein Wunschgewicht kämpfen wird. Der Grund dafür ist, dass dein Körper dein Wunschgewicht, als nicht realisierbar einstuft und deshalb immer versuchen wird dein Körpergewicht auf einen, für ihn, sinnvollen Wert zu korrigieren. In Zukunft wirst du ständig mit deinem „Wunschgewicht“ kämpfen, weil es eben kein realisierbares Ziel ist. Nur Dein Körper selbst gibt dir vor, welches Gewicht du mit ihm erreichen kannst. Schließlich geht es ja um Deinen eigenen Körper.
Die gerade beiden aufgeführten Szenarien zeigen eines deutlich auf, wenn es um die eigene Gesundheit geht, dann hört man nicht auf seinen eigenen Körper. Für die eigenen Ziele werden oftmals irgendwelche willkürlich gewählten und stark übertriebenen Zahlenwerte aus der Werbung herangezogen. Diese beruhen auf keinen sinnvollen Grundlagen.
Du solltest dir immer darüber bewusst sein: Arbeite nie gegen deinen eigenen Körper und damit deinen mühsamen Abnehmerfolg. Wenn du im Einklang mit deinem Körper arbeitest, dann wirst du dein Wunschergebnis schneller erreichen.
3. Häufigkeit der Mahlzeiten am Tag
In unserer dritten Frage hatten wir die Teilnehmer gefragt, wie viele Mahlzeiten sie am Tag zu sich nehmen. Die Ergebnisse waren ganz unterschiedlich. Es wurden recht hohe Werte ausgewählt z.B. 5 – 6 mal und viele andere konnten es nicht genau sagen. Die Essensgewohnheiten in der westlichen Welt haben sich stark verändert. Heute essen wir über den ganzen Tag verteilt, dafür aber ständig. Diese Ernährungsweise schadet neben unserem Gewicht auch noch ganz speziell unserem Körper. Die meisten unserer Vorfahren hatten meist 3 Mahlzeiten am Tag. Die Bauern hatten oftmals 5 Mahlzeiten am Tag. Betrachtet man den Umfang der einzelnen Mahlzeiten, dann würden wir sie aus heutiger Sicht eher als Snacks bezeichnen und diese einfach nebenher zu uns nehmen.
Somit haben wir es mit zwei Problemen zu tun. Auf der einen Seite sammeln sich in unserem Körper über den Tag betrachtet viele Kalorien wegen der großen Nahrungsmengenaufnehme an. Andererseits wird es für unsere Organe immer schwerer, die große Menge an Nahrungsmitteln richtig zu verdauen und anschließend braucht unser Verdauungssystem die nötige Zeit, um die Reste der Verwertung gründlich zu entsorgen.
Unser Verdauungssystem ist dann überfordert, wenn ihm diese Zeit nicht mehr zur Verfügung steht. Es kann irgendwann ein Zustand erreicht werden, an dem es ständig mit dem Verdauen der neuaufgenommenen Nahrung beschäftigt ist und mit der Verarbeitung nicht mehr hinterher kommt. Im schlechtesten Fall könnten Dinge einfach direkt, ohne zuvor verwertet zu werden, gespeichert werden. Diese Speicherung erfolgt genau an den Körperpartien, an denen du es nicht haben möchtest. z.B. am Bauch und deinen Hüften.
Die Folge sind vermehrt Verdauungsprobleme, unserem Körper entgehen wichtige Nährstoffe und wir gewöhnen uns an, ständig zu essen. Die neue Essgewohnheit führt dazu, dass wir schon unruhig werden, wenn wir einmal innerhalb von zwei Stunden keine neue Nahrung aufnehmen können, auch wenn wir gerade kein Hungergefühl haben. Ab jetzt beginnt der Kreislauf. Du wirst sehr viel Disziplin benötigen, um erfolgreich dagegen anzukämpfen.
Es kann passieren, dass dich deine Hungergefühle in Panik versetzen. Bleib dann ganz ruhig. Niemand stirbt an Hunger. Du kommst für ein paar Stunden ohne feste Nahrung aus. Ein Mensch kann ohne feste Nahrung bis zu zwei Monaten auskommen. Das Hungergefühl ist nur sehr unangenehm. In unserem Leben können wir nicht alle unangenehmen Dinge ausblenden. Wir müssen lernen gemeinsam mit ihnen unseren Alltag zu gestalten.
Wir möchten dir ein interessantes Beispiel von buddhistischen Mönchen über ihre Mahlzeiten aufzeigen. Was glaubst du wie viele Mahlzeiten nehmen buddhistische Mönche zu sich. Es ist für manchen von ihnen eine Mahlzeit am Tag. Es funktioniert scheinbar ohne Probleme bei ihnen. Sie kennen dazwischen keine Hungergefühle. Wichtig ist nur die eine regelmäßige Mahlzeit. Ihr Körper hat sich auf diese Situation eingestellt.
4. Betrachte deine Nahrungsaufnahme über eine Woche
In unserer Umfrage haben wir die Teilnehmer gebeten uns mitzuteilen, welche Nahrung sie über die Woche zu sich nehmen. Wir haben durch die Antworten einen interessanten und guten Einblick bekommen.
Betrachten wir die Ernährung nur über einen Tag, dann ergibt sich oft kein wirklich eindeutiges Bild, was wir so zu uns nehmen. Der Zeitraum von 7 Tagen gibt einen viel besseren Einblick, wenn wir z.B. die Kleinigkeiten, betrachten, die unserer Gesundheit nicht so gut tun. In dieser einen Woche summieren sich diese zu grossen Mengen. Wir können in dieser Zeit besser überprüfen, wie viel Fertigprodukte, Fleisch, Brot, Brötchen, Obst und Gemüse jeder Mensch dann wirklich zu sich nimmt.
Legst du nur einen Tag mit gesunder Ernährung ein, dann ist das für eine ganze Woche mit 7 Tagen zu wenig. Würdest du z.B. vier Portionen Obst oder Gemüse bei insgesamt 21 Mahlzeiten einlegen, dann wäre das auch nicht ausreichend. Jetzt kannst du dir vielleicht schon besser vorstellen, dass eine Betrachtung unserer Ernährung über eine Woche unsere geliebten Selbsttäuschungen genauer entlarvt. Genau aus diesem Grund solltest du eine detaillierte Wochenbilanz unbedingt durchführen und als kleiner Tip sei ehrlich zu dir selbst. Hierbei findest du am schnellsten heraus, wo sich deine Schwachstellen befinden.
An dieser Stelle ein wichtiger Hinweis für dich sehr viele unserer Nährstoff-Speicher in unserem Körper reichen für ca 8 – 11 Tage. Wir sollten in diesem Zeitraum die wichtigsten Nährstoffe über die Nahrung aufgenommen haben und sich dadurch die Speicher wieder aufgefüllt haben. Schaffen wir das nicht, dann droht Nährstoffmangel. Das kann man sehr häufig bei Menschen mit Übergewicht beobachten.
Das Aufschreiben oder Tracken deiner aufgenommenen Nahrungsmittel in einer Woche hilft sehr gut bei deiner Wochenbilanz. Darüber kannst du feststellen, wovon habe ich zu viel und wovon habe ich zu wenig in der vergangenennen Woche gegessen. Du kannst auch gut überprüfen, auf welche Verlockungen bin ich wieder hereingefallen. Wann esse ich vielleicht regelmäßig zu viel. Durch deine Überprüfung kannst du auch besser feststellen, wie sich dein Gewicht bei den entsprechenden Essmengen und Nahrungsmitteln verhält und wie es funktioniert oder auch nicht.
Wertvolle Erkenntnisse bekommst du durch deine detaillierte Wochenbilanz. Sie hilft dir enorm weiter bei deinem Vorhaben abzunehmen.
Beim Abnehmen gibt es auch wichtige Randfaktoren
Auch beim Abnehmen gibt es Randfaktoren, die ganz wesentlich darüber entscheiden, ob du beim Abnehmen erfolgreich bist oder nicht. Dazu haben wir die fünf restlichen Fragen für dich vorbereitet. Diese Fragen möchten wir dir genauso weitergegeben, wie wir sie auch unseren Umfrageteilnehmern gestellt haben. Du kannst dir deine eigenen Schlüsse daraus ziehen, wenn du sie für dich beantwortest. Wir wünschen dir viel Spaß dabei.
5. Wie ernährst du dich am Liebsten?
Ja, das haben wir unsere Teilnehmer gefragt. Diese Frage klingt etwas seltsam, es ist tatsächlich möglich, viele Informationen über die individuellen Ernährungsgewohnheiten einer Person, durch die Betrachtung ihres Lieblingsessens, zu bekommen.
Die meisten Menschen neigen dazu, sehr häufig immer wieder die gleichen Nahrungsmittel zu essen, dass ergaben die Wochenauswertungen. Für unseren Körper ist das im Grunde vorteilhaft, denn es erleichtert ihm, sich auf die aufgenommene Nahrung einzustellen und anschließend die Verdauungsprozesse so anzupassen und zu optimieren. Eine Erleichterung für unseren Körper.
Zu Beachten ist die Problematik, wenn sich eine Person zu einseitig ernährt und dadurch lebenswichtige Nährstoffe nicht aufgenommen werden und dem Körper fehlen. Dann kommt es zur Schwächung der lebensnotwendigen Organfunktionen. An dieser Stelle kommt der wichtige Grundsatz „Durch die Verbesserung deiner Gewohnheiten verbessert sich zugleich dein Leben“ zum Tragen. Du kannst dir das Abnehmen erleichtern, in dem du die Nahrungsmittel, die du aus Gewohnheit isst, in Zukunft durch gesündere Schritt für Schritt ersetzt. Dadurch wirst du feststellen, dass du nicht so viel Willenskraft zum Durchhalten benötigst, wie bei einem sofortigen Wandel deiner Ernährung z.B. nur noch auf Gemüse. Hierbei wäre die zuüberwindende Hürde wesentlich höher und du brauchst viel mehr deiner erforderlichen Willenskraft zum Durchhalten.
Es ist oftmals tatsächlich möglich, dass du Schritt für Schritt, viele Gerichte gesünder aufwerten kannst. Des Weiteren kannst du durch die Reduzierung deiner Nahrungsmengen über einen längeren Zeitraum in kleinen Schritten einen positiven Abnehmeffekt erreichen. Somit wird es dir leichter fallen, deine liebgewordenen Gewohnheiten nicht sofort auf einen Schlag zu beenden, sondern wandelst sie Schritt für Schritt in bessere um. Daneben lassen sich die Mengen in kleinen Schritten über einen längeren Zeitraum optimal reduzieren. Das Ganze funktioniert sehr gut, wenn du konsequent Verbesserungen einbaust.
6. Wie viel Ehrgeiz hast du in dir?
Wir haben unseren Umfrageteilnehmern diese seltsame Frage gestellt, da sie ebenfalls bedeutsam für das Thema Abnehmen ist. Es ist nachgewiesen, das es eine ganz wesentliche Rolle spielt, wie du mit selbstgesteckten Zielen umgehst und ob du überhaupt welche hast. Davon hängt dann ganz entscheidend ab, wie gut du mit deinen Wunschzielen und mit deinem Leben vorankommst.
Ein wichtiger Hinweis: Diejenigen, die das Thema Erreichen von selbstgesteckten Zielen nicht ernst genug nehmen und immer darauf warten, dass sich ihre gewünschten Dinge schon irgendwie von selbst einstellen, sie werden auch bei ihrem Vorhaben Abnehmen grosse Probleme bekommen. Sie werden wohl ihr Ziel dann nicht erreichen.
Es gibt aber auch Menschen, die sich klare Ziele setzen, mit einem abgesteckten Zeitrahmen und sie werden jeden Tag etwas dafür tun, um ihre Ziele auch zu erreichen und das genau jetzt.
Dafür brauchst du ein bisschen Power und Energie, sowie ein klein wenig Disziplin und natürlich viel Klarheit darüber, welche Ziele du in Zukunft erreichen willst und aus welchem Grund du sie umsetzen willst. An dieser Stelle sollte dir bewusst sein, dass wenn du sofort mit dem Abnehmen beginnen möchtest, du auf liebgewonnene Dinge verzichten musst. Andernfalls ist deine Zielerreichung “ Erfolgreich Abnehmen “ ganz schnell in Gefahr. Die wesentlichen drei Zutaten für Erfolg sind Power, Energie, Disziplin und vor allem Klarheit über das Ziel. Sie gelten nicht nur für das Abnehmen, sondern auch für alle anderen Vorhaben in unserem Leben.
Auf welche der beiden Seiten würdest du dich eher einordnen? Vielleicht kann du dich ja in Zukunft ein bisschen mehr zu einem Menschen mit mehr Power entwickeln. Du wirst sehen, auch dafür gibt es Hilfen, die nicht nur mit Abnehmen zu tun haben, sondern dir generell helfen, deine Ziele in der Zukunft zu entwickeln und anschließend zielstrebig zu verfolgen. Uns allen würde in Zukunft ein bisschen mehr Lebenspower nicht schaden. Es würde allen Menschen mehr Lebenskomfort bringen.
7. Haben deine Eltern Übergewicht?
Diese Frage ist tatsächlich sehr wichtig. Deshalb haben wir sie auch unseren Teilnehmern zur Beantwortung gestellt. In unserer frühesten Kindheit beginnen wir mit dem Kopieren der Erwachsenen in unserer näheren Umgebung. Wir behalten in den meisten Fällen diese unbewussten Gewohnheiten ein ganzes Leben lang bei. In den seltensten Fällen ändern wir sie oder legen sie für immer ab.
Es wurde festgestellt, dass sich die Ernährungsgewohnheiten der Eltern auf die Kinder übertragen. Hatten z.B. Eltern immer mit ihrem Gewicht zu kämpfen oder vielleicht nur selten auf eine gesunde Ernährung geachtet, dann stehen die Chancen sehr hoch, dass ihre Kinder sehr viele Einstellungen, Vorlieben dieser ungesunden und nicht funktionierenden Ernährungsgewohnheiten zum Essen einfach unbewusst übernommen haben.
Es ist nichts für die Ewigkeit. Jeder Mensch kann seine eingeprägten Irrtümer, Gewohnheiten oder ungesunden Einstellungen zu jeder Zeit ändern und durch bessere ersetzen. Aus diesem Grund sollten wir sie kritisch auf den Prüfstand stellen und sie uns genau bewusst machen. Dann wird uns eine Änderung auch leichter fallen.
Wir Menschen neigen oft dazu, an unserer Ernährung, schon aus frühester Kindheit, als optimal und unverzichtbar fest zu halten. Veränderungen und Weiterentwicklungen sind gut für uns Menschen. An dieser Stelle verbindet jeder Mensch mit seinen Essgewohnheiten die Erinnerungen an Geborgenheit und Zuhause. Unsere liebgewonnenen Gewohnheiten gehören untrennbar zu uns und lassen sich oft nur schwer verändern.
Wer solche Dinge ändern möchte z.B. 5 Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, der braucht dafür viel Kraft und Ausdauer, denn es erfordert oft viel Arbeit und dauert auch eine ganze Zeit. Am Ende ist es aber die gesamte Anstrengung wert. Ein wichtiger Fakt ist, es ist nicht entscheidend, ob sich etwas gut anfühlt oder wir es immer schon so gemacht haben, es ist nur wichtig, was hier und jetzt sinnvoll und vernünftig ist. Nur weil ein Mensch ungesunde Nahrung oder unvernünftige Dinge viele Jahre lang macht, werden die Ergebnisse nicht besser.
Das wir Menschen fast alles verändern können, belegen immer wieder aktuelle Beispiele. So kann sich zum Beispiel eine Person, die seid ihrer frühesten Kindheit mit fast ausschließlich tierischen Produkten aufgewachsen ist, nach Jahren der Veränderung sich heute vegan ernährt und die geliebten tierischen Produkte nicht vermisst. Wie wir an diesem und anderen Beispielen sehen können, ist Nichts für immer festgeschrieben. Wir können immer, durch positive Veränderungen, unsere Lebenssituation verbessern und zu jeder Zeit vernünftig gestalten.
8. Hast du schon einmal über Fasten nachgedacht?
Mit dieser Frage wollten wir herausfinden, wie gut unsere Umfrageteilnehmer mit Verzicht umgehen können. Verbindest du das Thema Fasten für dich mit erschreckenden oder lebensbedrohlichen Vorstellungen, dann sind es keine guten Voraussetzungen. Findest du es vielleicht spannend und würdest es auch einmal ausprobieren oder hast es auch schon einmal ausprobiert, dann sind das schon gute Voraussetzungen. Selbst wenn du unentschlossen bist und meinst ich könnte es ja mal machen, dann ist es natürlich auch sehr gut.
Hier geht es in erster Linie weniger um das Fasten an sich, welches in seiner Urform ohnehin recht schlecht zum Abnehmen geeignet ist, sondern mehr um die Einstellung dazu. An dieser Stelle geht es eher darum, deine Meinung zu erfragen, ob du dich von Essen trennen könntest.
Wie wir an anderer Stelle schon erwähnt hatten, kann der Mensch körperlich gesehen bis zu 2 Monate ohne feste Nahrung problemlos überstehen. Unsere emotionalen Gründe sind die einzige Hürde, warum wir von Zeit zu Zeit nicht auf Essen verzichten wollen oder können.
Für viele Menschen ist das Hungergefühl einfach unangenehm. Es gibt aber auch Menschen, für sie ist Hunger schier unerträglich, sie müssen dann sofort bekommen, was sie sich gerade in diesem Moment als Impuls einbilden. Andere Menschen sehen im Essen das Lösungsmittel für alle ihre negativen Gefühle, wie Ärger, Angst, Frust, Langeweile, Traurigkeit und all jenes Unheil was ihnen widerfährt.
Hier können wir ein Fazit ziehen. Sollte es dir an dieser Stelle sehr schwer fallen mit den folgenden Situationen umzugehen, dann ist das ganz klar ein psychologisches Problem. Jetzt wollen wir uns einmal die Situationen ansehen. Es könnte sein, dass es dir sehr schwer fällt damit umzugehen, wenn du dein Essen nicht sofort haben kannst. Desweiteren könnte es sein, das du dein Lieblingsessen für eine Weile nicht haben darfst. Vielleicht neigst du ja dazu deinen Kühlschrank als Problemlösung leer zu plündern. Oder du gönnst dir schnell einmal etwas in emotional herausfordernden Situationen. Das alles hat nichts mit deinem Körper zu tun. Genau diese Dinge kannst du nur auf der psychologischen Ebene lösen. Auf der körperlichen Ebene wird es dich nicht weiter bringen.
Ein wichtiger Hinweis für dich zum Thema Essen. Es dient dazu deinen Körper mit all seinen Organen funktionsfähig zu halten. Wenn du irgendwelche Emotionen damit regulieren möchtest, dann ist es auf keinen Fall das geeignete Mittel dafür. Für diese Art der Regulierung ist es nicht vorgesehen.
9. Es findet eine Beachparty statt! Was machst du?
Wir wollten mit dieser Frage das Durchhaltevermögen unserer Umfrageteilnehmer ermitteln. Genau mit dieser Frage wollen wir dir aufzeigen, wie gut du zu deinen eigenen Werten, Einstellungen und Zielen stehst, auch wenn andere Personen anders handeln und wie sehr du dich davon ablenken lässt.
Dein Rückgrat ist schwach, wenn du nicht hinter dem stehst, was du selbst für dich erreichen willst und du dich von anderen beeinflussen lässt, weil sie nicht verstehen, was und warum du es tust. Wichtig für dich an dieser Stelle ist, dass du daran arbeiten musst. Es liegt allein in deiner Verantwortung, dass du zu deinen Entschlüssen stehst und sie auch bis zum Ende durchziehst. Nur so wirst du deinen gewünschten Erfolg haben.
Fühlst du dich bei solchen Ereignissen genötigt, mit Herabwürdigung, Spott oder Zwang das zu tun, was deine Freunde tun und alles mitzumachen, dann sind es für dich die falschen Freunde. Sie werden auch bei nichts anderem in deinem Leben hinter dir stehen. Wenn es eine Person in deinem Leben gibt, die dich versucht, von irgendetwas abzubringen oder dich zu irgendetwas nötigt, dann ist es auf keinen Fall dein Freund, sondern lediglich jemand, der versucht über alle Teilbereiche deines Lebens zu bestimmen. Das wünscht sich doch kein Mensch auf unserem Planeten. Jeder Mensch möchte in Harmonie mit anderen Menschen zusammen leben. Dazu gehören natürlich auch gute Freunde. Durch echte Freunde wird das Leben eines Menschen viel angenehmer und leichter.
Das machen sehr gerne Menschen, die innerlich schwach sind, weil sie sich dadurch persönlich stärker fühlen.
Nur du selbst hast das alleinige Recht über dein Leben zu bestimmen, denn am Ende trägst ja auch nur du allein die Verantwortung für das Ergebnis deiner Taten. Die anderen Menschen haben das zu respektieren, denn bestimmen kannst nur du selbst. Jetzt überleg dir einmal, wie viele deiner Freunde würden sich das umgekehrt gefallen lassen, wenn du sie nötigst, nichts zu essen. Es werden bestimmt nicht sehr viele sein.
Schlusswort
Beim Abnehmen haben sich diese 9 Punkte in diesen wesentlichen Bereichen als Hindernisse herausgestellt. Die wichtigste Erkenntnis ist die, dass es eher mit deinem persönlichem Empfinden, deinen Einstellungen und deinen Gewohnheiten zu tun hat, aber meistens nichts direkt mit deinem Körper.
Du solltest dir diese 9 Punkte ganz genau anschauen, wenn du Schwierigkeiten beim Abnehmen oder beim Durchhalten einer Diät hast. Diese Fragen haben wir unseren Umfrageteilnehmern nicht umsonst gestellt. Sie sind sehr wichtig und ihre dazugehörigen Antworten darauf auch.
Wichtig ist zu wissen: Jeder Mensch kann erfolgreich abnehmen. Dieser Vorgang ist in unserem menschlichen Körper völlig normal und läuft ohnehin von selbst ab. Unser Körper steuert diesen natürlichen Prozess von selbst. Die wichtigste Voraussetzung, für einen erfolgreichen Abnehmprozess, ist nur, dass wir die blockierenden Hindernisse aus dem Weg räumen.
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Mit unserem Quiz möchten wir dir das beste Anwendererlebnis bieten, dafür arbeiten wir ständig und intensiv an diesem. Wir möchten dir das beste Ergebnis liefern, dafür wäre eine wahrheitsgemäße Beantwortung der einzelnen Fragen sinnvoll.